Férias escolares em casa: como brincar e fortalecer o corpo ao mesmo tempo

O estímulo motor para a criança é muito importante para que ela desenvolva habilidades básicas do dia a dia formando a base motriz, fundamental para tarefas recreativas e esportivas. O isolamento social fez com que as crianças tivessem mais dificuldade de serem estimuladas, já que o maior meio de aprendizagem para o tema são as creches e escolas. Sendo assim, Luciana Rodrigues da Silva, coordenadora do curso de Fisioterapia da Faculdade Anhanguera, traz algumas brincadeiras que as crianças podem fazer em casa e durante as férias para que não percam o desenvolvimento motor amplo.

De 0 a 3 anos

“Para crianças mais novas, além de brinquedos que estimulam o movimento de pinça e encaixes, algumas brincadeiras trazem fortalecimento para o corpo, como Morto-Vivo”, diz a coordenadora. “A brincadeira auxilia na firmação dos músculos e articulações das pernas e equilíbrio. Já brincar de roda melhora a coordenação motora por conta das mudanças de direção e a estimulam a entender comandos simples”.

Caso tenha a infraestrutura, brincar de escorrega também é válido. Ele aciona os músculos estabilizadores do tronco e ombro, melhora a coordenação e a percepção do corpo. Pensando na motricidade fina, pintar e desenhar, seja de lápis, pincel ou giz de cera, ensina a criança a controlar movimentos e ter noção do espaço que possui para a atividade.

De 4 a 5 anos

Algumas atividades requerem mais espaço, como pique-pega, esconde-esconde e cabo-de-guerra. De acordo com Luciana, elas auxiliam, respectivamente, na movimentação dinâmica por conta do abaixar, pular e correr em várias direções, desenvolvendo também o condicionamento cardiorrespiratório, e no fortalecimento da musculatura de braços e pernas usando as articulações para gerar força.

Para quem não tem espaço, a amarelinha ou circuitos podem ser uma opção, já que eles fornecem mais equilíbrio dinâmico. “Estes circuitos motores podem ser feitos com o que se tem em casa, como barbante, fita, bexiga, lençol, corda, bolas, bambolê e o que conseguir pensar. Depois da adaptação das ideias, é só montar e se divertir. Quanto mais pontos de atividades no circuito, mais áreas do corpo serão fortalecidas”, diz.

Algumas ideias para as atividades do circuito são colocar cordas para a criança passar por baixo e por cima, pendurar um lençol para que ela enrole, passar por dentro do bambolê, grudar fita adesiva no chão como um caminho para a criança andar com um pé da frente do outro, atirar meias no balde, entre outros.

De 6 a 12 anos

Para os mais velhos, natação, queimado, carrinho de mão e jogos num geral ajudam a criar habilidades mais específicas e senso de competição. “Nadar, por exemplo, evita problemas de postura e fortalece a musculatura de forma simétrica, o queimado desenvolve a potência e a agilidade e o carrinho de mão trabalha os músculos abdominais e dos braços e a coordenação motora”, explica a coordenadora.

“Corda e elástico também trazem benefícios”, continua. “Mas, para dentro de casa, dançar ajuda no controle motor e respiratório. Outras atividades podem ser dardo, dança da cadeira, dama, xadrez, perna de pau ou de lata e, até mesmo, o circuito motor”.